バランスボ―ルエクササイズ＆セルフケアin青森


　

〜カラダとココロはつながってます。カラダを癒せば、ココロも癒されます〜


産後の女性は想像以上に体力を消耗しています。


今まで赤ちゃんを守るために頑張ってくれた子宮と骨盤に「ありがとう」の気持ちをこめて、リハビリしませんか？
ジムに通うにも子どもの預け先がない、風呂上りに１０分のストレッチもままならない。
そんな時間がなくても大丈夫です。
産後ウツや育児ノイロ―ゼも、必ず軽減できます
ボ―ルの上で弾むと、膝や腰に負担を掛けずに、有酸素運動をしながら、
骨格の調整（ゆがみをとるチャンス！）もできます。
運動強度の調節も可能。適切な動き、正しいセルフケア法を身につけることで、
出産前よりもっと健康、もっと美しいカラダを手に入れましょう！

産後すぐのお母さんのための講座と、妊娠中、子育て中または
子育てを終わったお母さん達向けの講座との二本立てで行います。


エクササイズもありますので動きやすい服装でご参加ください。

●日時　２００５年７月１６日（土）午前１０：００〜午後１５：３０
●場所　青森市戸山市民センタ―２階和室 青森市駒込蛍沢４８−１９０　　電話　７４３−０７２ ０
●対象　Ａ産後女性向け（生後１年までの赤ちゃん連れ可）１５組限定
　　　　　　午前１０：００〜１２：００　ボ―ルエクササイズ、産後マイナ―トラブルケアその他
　　　　　Ｂ一般女性向け（バランスボ―ル＆セルフケアに興味のある方）３０人
　　　　　　午後１３：００〜１５：３０　ボ―ルエクササイズその他
●内容
＜ボ―ルエクササイズ＞
バランスボ―ルを使用し、ひざや腰に負担の掛からない気持ちの良いエクササイズ
＜セルフケア＞
オムツ替えしながら、授乳しながら、生活しているだけで筋トレ出来る姿勢を作るエクササイズ
●講師　吉田紫磨子（マドレボニ―タ・ヘルス＆ビュ―ティ―トレ―ナ―）
　　　　ＨＰ　http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe
●参加費　各　1.000円
●問い合わせ＆申し込み　
あおもり・まざーずねっと事務局　甲斐　Ｔ/Ｆ０１７５-６４-７３８４

　　 ＊この事業は、独立行政法人福祉医療機構（子育て基金）の助成金の交付に
より行っているものです。
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